t=v1+v2, Cara Meningkatkan Traffic & Popularity dengan Cepat serta Alami

Mohon baca baik-baik lalu terapkan dengan benar…

Sebuah filosofi mengatakan “Honesty is The Best Policy (Kejujuran adalah politik / strategi terbaik)”, inilah yang akan kita buktikan…, apakah konsep kejujuran bisa kita olah menghasilkan traffic dan popularity yang lebih hebat dari konsep rumit para expert webmaster atau pakar SEO..?…

Saya yakin bisa asal konsep ini di jalankan dengan benar…,bila ini di terapkan pada web anda sesuai ketentuan maka:

• Web anda akan kebanjiran traffic pengunjung secara luar biasa hari demi hari, tanpa perlu repot-repot memikirkan SEO atau capek-capek promosi keberbagai tempat di dunia internet.
• Web anda akan kebanjiran backlink secara luarbiasa hari demi hari, tanpa perlu repot-repot berburu link keberbagai tempat di dunia internet.

Jika Albert Einstein memakai persamaan e=mc2 untuk menggabungkan potensi masa dan kecepatan cahaya untuk menghasilkan energi nuklir yang luar biasa itu, maka kita akan memakai persamaan t=v1+v2 untuk menggabungkan potensi web saya dan web anda untuk menghasilkan traffic dan popularity yang luar biasa pula.

Jika Einstein menggunakan atom plutonium dan uranium untuk membuat bom nuklir, maka kita menggunakan kejujuran dan ketepatan untuk membuat bom traffic dan popularity ini.

Yang perlu anda lakukan adalah ikuti langkah-langkah berikut :

1. Buat posting artikel seperti posting saya ini, atau copy-paste posting ini dan juga beri judul : t=v1+v2, Cara meningkatkan traffic dan popularity dengan cepat dan alami.
2. Selanjutnya Copy atau buat KALIMAT SAKTI yang ada di bawah nomor 4 ini lalu pasang di web anda pada bagian yang paling mudah dilihat pengunjung, misalnya di bagian atas sidebar.
3. Pindahkan atau ganti link atau alamat url posting saya (disini-1) menggantikan alamat url rekan saya (disini-2).
4. Untuk mengetahui alamat url posting saya dan posting yang anda buat klik judul/title posting yang kita buat ini.
5. Lalu isi alamat url posting anda pada pada disini-1 tadi. Jadi anda melakukan publish (terbitkan) 2 kali, setelah posting ini selesai anda buat lalu di terbitkan, dan lalu anda klik pada title (judul) posting untuk mengambbil/meng-copy alamat url posting anda dari address bar browser anda, lalu anda edit lagi posting tadi dan masukan pada link disini-1 itu.
6. Berikut tulisan “KALIMAT SAKTI” yang perlu anda pasang di bagian web anda (setelah di ganti link url-nya sesuai ketentuan di atas)
   “Ingin meningkatkan traffic pengunjung dan popularity web anda secara cepat dan tak terbatas…?… Serahkan pada saya…, Saya akan melakukannya untuk anda GRATIS…!… Klik disini-1 dan disini-2″.
   Jadi setelah KALIMAT SAKTI ini di letakan di web anda maka: jika pengunjung meng-klik link disini-1 akan menuju link posting anda, dan jika meng-klik disini-2akan menuju link posting saya… dan seterusnya kan terus terjadi mata rantai yang tak terputus seperti itu…
7. Di bawah ini ada 2 link : link anda (link web saya sekarang) dan link saya (link web rekan saya sekarang). Maka ganti (alamatnya) “link anda” dengan “link url web anda” dan “link saya dengan link url web saya” (link rekan saya di hapus).

Link Anda
Link Saya

1. Selesai, siapkan counter tracker dan pengecek link misalnya sitemeter dan technorati untuk melihat hasil banjir traffic dan linkback web anda.

Apa itu t=v1+t2 …?

• t = Jumlah traffic yang akan di peroleh web anda dalam suatu hari
• v1 = Jumlah pengunjung web anda dalam suatu hari
• v2 = Jumlah pengunjung yang dimiliki v1 (pengunjung dari pengunjung web anda) dalam suatu hari.

Traffic :

• Misalnya, web saya ini atau web anda dalam sehari memiliki rata-rata pengunjung 50 orang.., dan semuanya menerapkan konsep kita ini (KALIMAT SAKTI) dengan benar, dan dari 50 orang itu masing-masing memiliki 50 orang pula pengunjung dari blog-nya, maka web kita akan berpeluang di kunjungi 50 ditambah 50 x 50 orang pada hari itu = 2550 orang, dan akan berpeluang terus meningkat pula hari demi hari, karena setiap hari selalu ada pengunjung baru di dunia internet, setiap hari juga ada blogger atau web baru di dunia internet …BUKTIKAN…

Popularity :

• Misalnya, web kita memiliki pengunjung 50 orang dalam suatu hari, dan semuannya menerapkan konsep ini, maka dalam hari itu web anda akan mendapatkan 100 linkback ke web anda, yaitu sebuah link pada KALIMAT SAKTI dan sebuah link pada link saya di kalikan 50. dan akan berpeluang meningkat terus hari demi hari….

Kenapa perlu di buat link anda dan link saya pada posting…?
…hal ini untuk menjaga keabadian link kita, karena seperti kita tau link pada posting lebih kecil kemungkinannya terhapus….

Bisakah kita berbuat tidak fair atau tidak jujur menyabotase konsep ini, misalnya “menghilangkan semua link asal” lalu di isi dengan web/blog kita sendiri…? ….Bisa, dan konsep ini tidak akan menjadi maksimal untuk membuktikan Kejujuran adalah strategi/politik terbaik…. Tapi saya yakin bahwa kita semua tak ingin menjatuhkan kredibilitas diri sendiri dengan melakukan tindakan murahan seperti itu…

—Selesai—

Nah, bagaimana? Mau coba???

Selamat mencoba, semoga konsep ini akan makin meramaikan, memeriahkan, memberi inspirasi dan memicu kreativitas dunia Blogger Indonesia untuk semakin lebih maju dan memiliki nama baik hari demi hari.

Blogger Bersatu

Apa itu BloggerBersatu.com?
BloggerBersatu.com merupakan website yang memberikan kesempatan bagi Anda untuk memperoleh pulsa gratis dengan menyediakan ruang pada website Anda sebagai tempat pemasangan iklan bagi advertiser. BloggerBersatu.com juga memberikan kesempatan kepada para Advertiser yang berkeinginan mempromosikan iklannya yang bakal disebarkan kepada web owners yang telah terdaftar di BloggerBersatu.com.Nilai per kliknya Rp 200,-
ref klik Rp 25,-

Bagaimana caranya menjadi Publisher(Blogger)?

Untuk menjadi seorang web owners yang harus Anda lakukan adalah :

1. Silakan lakukan pendaftaran terlebih dahulu di sini dengan mengisikan data diri Anda.
2. Lakukan konfirmasi pendaftaran pada email yang kami kirimkan.
3. Login ke BloggerBersatu.com dengan menggunakan email dan password Anda.
4. Ambil code script iklan BloggerBersatu.com untuk website Anda, pasang pada web Anda.
5. Silakan buka website Anda, apabila konfigurasi telah dilakukan dengan benar, maka iklan kami akan langsung terlihat pada website Anda.



Bagaimana caranya menjadi Advertiser?

Untuk menjadi seorang Advertiser yang harus Anda lakukan adalah :

1. Silakan lakukan pendaftaran terlebih dahulu di sini dengan mengisikan data diri Anda.
2. Lakukan konfirmasi pendaftaran pada email yang kami kirimkan.
3. Login ke BloggerBersatu.com dengan menggunakan email dan password Anda.
4. Buat iklan di halaman member area dan klik aktifkan pada iklan yang akan ditayangkan.
5. Silakan isi saldo untuk menayangkan iklan Anda (Baca petunjuknya di member area).

Mengapa Deja vu selalu terjadi?

Perasaan luar biasa yang terkadang (hampir semua orang pernah) muncul ketika anda merasa pernah berada di suatu tempat yang baru saja anda datangi. perasaan itu memancing dugaan bahwa ada anda yang lain di sebuah jagad paralel, atau mungkin anda pernah mendatangi tempat itu di kehidupan sebelumnya, atau mungkin anda memiliki kekuatan untuk melihat masa depan. Atau mungkin, kemungkinan besar ada yang salah pada label waktu anda.

Salah satu aspek penting ketika anda berhadapan dengan dunia yang peduli waktu adalah semua kejadian yang akan masuk kedalam hippocampus dan ditempatkan sesuai waktu yang disebutkan "sekarang..., sejenak yang lalu..., sebelumnya... misalnya bahwa anda baru saja menyadari sedang membaca kata-kata ini setelah kata-kata sebelumnya. Hippoccampus memberikan label aktu pada semua hal.

Pelabelan waktu ini sangat penting. Jika anda tidak mengurutkan hal-hal yang terjadi, anda seperti menonton film dengan urutan frame yang acak. Hari anda iakan jadi sangat kacau. Bahkan gagasan "hari" tidak akan berarti. Matahari akan selalu muncul dalam bayangan anda. pengalaman setiap kejadian dalam kehidupan anda tersusun dalam sebuah bagan waktu mental.

Secara berbarengan anda membandingkan setiap pengalaman baru dengan ingatan dan harapan yang telah tersimpan dalam otak. Jika pengalaman kejadian tertentu, yang sedang dalam perjalanan untuk disunting menjadi film, gagal mendapatkan label waktu, korteks berasumsi bahwa kejadian itu tidak cocok dimasukkan ke dalam waktu kini dan menganggap kejadian itu berasal dari bagian ingatan-sesuatu yang terjadi di masa lalu. Tapi dalam masa lalu kejadian itu juga tidak ada, maka pengalaman deja vu selalu terasa samar.

Algoritma dan logika

jenis file: ppt

silahkan download di sini

Tulang sehat bebas osteoporosis

Osteoporosis atau penyakit keropos tulang adalah salah satu penyakit yang menimpa tulang karena berkurangnya massa dan kepadatan tulang. Akibat dari osteoporosis adalah tulang-tulang menjadi rapuh dan mudah patah akibat kepadatan tulang berkurang. Tulang sendiri merupakan salah satu bagian penting dari tubuh kita. Tulang merupakan rangka yang menunjang tubuh kita sehingga kita dapat beraktivitas. Dapat dibayangkan bila penunjang tubuh ini rapuh, keropos dan mudah patah, akibatnya adalah rasa sakit pada tulang, gangguan untuk bergerak bahkan menyebabkan kelumpuhan dan cacat permanen. Berikut ini beberapa saran yang dapat Anda terapkan agar tidak mengalami penyakit tulang keropos ini.

Konsumsi Kalsium

Kalsium merupakan unsur pembentuk tulang dan gigi. Maka, agar kepadatan tulang terus terjaga, penting untuk mengkonsumsi kalsium yang banyak terdapat dalam susu. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menyerap kalsium semakin berkurang. Maka, sebaiknya Anda membiasakan diri atau anak Anda untuk minum susu setiap hari sejak usia dini. Karena penyebab osteoporosis adalah kurangnya asupan kalsium pada usia muda.

Kaum muda, seringkali mereka berpikir tidak perlu lagi mengkonsumsi susu yang dianggap sebagai makanan anak kecil. Atau karena berpikir tulang tidak dapat tumbuh lagi sehingga mereka enggan minum susu. Memang, pada umumnya tulang berhenti tumbuh saat usia 16-18 tahun, tetapi bukan berarti kita tidak perlu lagi memperhatikan kesehatan tulang, karena fungsi tulang sangat penting bagi tubuh.

Kalsium yang dibutuhkan tiap orang berbeda, bergantung pada berat badan dan aktivitas yang dijalankan. Pada ibu hamil dan menyusui, kalsium yang dibutuhkan lebih banyak. Tabel berikut akan menjelaskan jumlah kalsium yang dibutuhkan berdasarkan usia.

Usia	Kebutuhan Kalsium
Kurang dari 1 tahun	210 - 270 mg
1 tahun - 3 tahun	500 mg
4 tahun - 8 tahun	800 mg
9 tahun - 18 tahun	1300 mg
19 tahun - 50 tahun	1000 mg
lebih dari 50 tahun	1200 mg

Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia

Catatan : Satu gelas susu mengandung sekitar 500 mg kalsium.

Kalsium tidak hanya terdapat pada susu, makanan lain seperti ikan teri, sup tulang, sayuran hijau seperti bayam dan kacang-kacangan adalah salah satu sumber dari kalsium. Karena kalsium tidak dapat dihasilkan tubuh kita, maka penting untuk minum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium.

Vitamin D

Agar kalsium yang berasal dari susu dan makanan dapat diserap sempurna, diperlukan vitamin D. Tentu akan sangat disayangkan, bila kita banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tetapi tidak dapat diserap dengan sempurna, sehingga akhirnya tubuh mengambil kalsium yang ada pada tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh.

Untuk mendapatkan vitamin D sebenarnya tidak sulit. Sinar matahari pagi (antara jam 06.00 sampai jam 09.00 pagi) dan sore (setelah jam 16.00) adalah salah satu sumber vitamin D. Dalam lapisan kulit tubuh kita sebenarnya terdapat vitamin D non aktif dan dengan pancaran sinar matahari vitamin D ini dapat aktif dan berguna bagi tubuh.

Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan (misal: ikan salmon dan sarden), kuning telur, hati, susu, keju dan produk olahan susu lainnya.

Olahraga

Selain mengkonsumsi kalsium, penting untuk melakukan olahraga secara teratur agar dapat memperkuat tulang dan menambah kepadatan massa tulang. Sama seperti otot, tulang juga perlu dilatih agar dapat menciptakan tulang yang kuat.

Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah dengan melakukan olahraga yang memberikan gaya tekan pada tulang, gaya renggang dan gaya pelintir. Gaya tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang sehingga tulang menjadi sehat. Anda dapat mencobanya dengan bersepeda, joging, jalan kaki atau naik turun tangga.

Selain dengan mengkonsumsi kalsium, vitamin D dan berolahraga, akan lebih baik bila Anda mencoba hidup sehat dengan menghentikan kebiasaan merokok. Rokok, kopi, alkohol, teh, dan cola dapat menghambat penyerapan kalsium. Sebaliknya, konsumsilah makanan bergizi yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna.

Kebiasaan Merusak Tulang

Hilangkan juga kebiasaan yang dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu atau membuat struktur tulang menjadi rusak. Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah:

• Membungkukkan badan yang dapat menyebabkan saraf yang melewati tulang belakang terjepit sehingga menimbulkan sakit pinggang.
• Memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama. Saat menggunakannya, terjadi perenggangan pada jaringan lunak sekitar sendi mata kaki sehingga dapat merusak struktur jaringan lunak ini.
• Membawa tas berat. Dapat memperparah kondisi tulang apabila kita memiliki kelainan pada tulang.
• Membunyikan jari. Bunyi terjadi akibat gesekan jaringan lunak di sekitar sendi jari. Proses yang terjadi berulang-ulang ini akan mengakibatkan gangguan di jaringan lunak tersebut.

Kesehatan tulang seringkali terabaikan, karena rasa sakit umumnya baru terasa bila tulang sudah rapuh atau ketika tulang dinyatakan keropos. Proses pengambilan kalsium dari tulang sering disebut silent diseasekarena terjadi tanpa tanda-tanda atau gejala. Maka, terus perhatikan kesehatan tulang Anda, hindariosteoporosis, agar dapat terus lancar beraktivitas sampai usia lanjut.

Malaikat dan Iblis

novel dari Dan Brown...

jenis file : pdf

silahkan download di sini

In Northern Twilight

jenis file : pdf


silahkan download di sini

Pelarian

jenis file  :  pdf

size : 616 kb

silahkan download disini

Trik seputar internet

jenis file : zip

silahkan download di sini

Mahkota Cinta

jenis file : pdf


silahkan downlad di sini

novel indonesia - princess WG - Dear love

jenis file  :  pdf


silahkan download di sini

Atraksi Magic

jenis file : pdf

silahkan download di sini

ALGORITMA PEMOGRAMAN DASAR Part 1

jenis file : ppt

size  : 622 KB

silahkan download di sini

Logika
semua tentang logika ada disini...


format : DOC


silahkan download di ini

ALGORITMA SEMUT
Jenis file : pdf
Untuk mendownload algoritma semut klik di sini

Membuat Situs Kurang dari 5 Menit
Membuat web sangatlah mudah. Bahkan, tidak lebih dari 5 menit, kita bisa membuat web
secara gratis, langsung online.
Banyak penyedia layanan domain dan hosting gratis. Salah satunya
www.000webhost.com.
Cara membuatnya:
1. Buka www.000webhost.com lalu klik Sign Up.
2. Isi formulir yang disediakan.
3. Ketik nama situs di bawah free subdomain jika ingin yang gratis.
4. Isi nama dan email kamu.
5. Isi password (gunakan kombinasi huruf dan angka).
6. Masukkan nomor yang ditampilkan.
7. Setelah semua diisi, klik Create My Account.
Tunggu selama 7 detik. Browser akan merefresh secara otomatis.
Jika berhasil, akan mendapat informasi sebagai berikut.

8. Simpan informasi tersebut.
9. Setelah disimpan, klik Enter Control Panel.
10. Setelah masuk control panel, klik Fantastico Autoinstaller.

11. Pilih script yang ingin digunakan, pilihannya ada wordpress, b2evolution, joomla, dll.
12. Contoh kali ini, saya menginstal joomla. Klik New Installation.
13. Kosongkan nama direktori jika ingin menginstal di root.
14. Masukkan username dan password untuk administrator.
15. Klik Install Joomla.

16. Tunggu 2 menit untuk proses instalasi. Jika sudah selesai, coba buka
http://darma.net78.net/ atau klik nama domain di sebelah kanan.
17. Hasilnya, akan terlihat seperti gambar berikut.

selamat mencoba.......!!!

Buku Panduan - Benteng Diri Dari Sihir dan Histeria
download disini

Solmet
download disini

Cinderella Jakarta
silahkan download di sini

Boysitter
novel yang menggelitik perut anda...
silahkan download di sini

Meningkatkan Performa Firefox
Apakah Anda pengguna atau pecinta firefox? Trik ini mungkin sedikit bisa membantu
untuk meningkatkan kecepatan browser tersebut. Ada sebuah fasilitas yang jarang sekali
atau bahkan tidak pernah kita gunakan di firefox. Padahal, fasilitas tersebut bisa sedikit
menambah performa browser.
Untuk memanfaatkan fasilitas tersebut, caranya:
1. Buka browser firefox, lalu ketik about:config pada address bar. Kemudian, tekan

ENTER.

2.Klik I’ll be careful, I promise!. Jika tidak ingin keluar lagi peringatan ini, hilangkan
tanda ceklis pada Show this warning next time.
3. Ketik browser.tabs.showSingleWindowsModePrefs (untuk firefox versi 1.5-2.0) pada
kotak filter. Jika Anda menggunakan firefox 3.0, fasilitas ini tidak ada.
4. Ketik network.http.pipelining pada kotak Filter. Klik dua kali sehingga nilainya
menjadi True.
5.Klik dua kali network.http.pipelining.maxrequests.
6. Ubah angkanya menjadi 60. Klik OK.

Sekarang coba buka salah satu situs. Jika terasa masih kurang cepat, gunakan add-on
untuk Firefox bernama FasterFox. Add-on ini berguna untuk mengefektifkan pemakaian
bandwidth, sehingga dapat meningkatkan performa firefox.

Tembang Kampung Halaman

Tembang Kampung Halaman

Tembang Kampung Halaman

Salah satu karya terbaik dari Gola Gong

Silakan download di sini

LUPUS

LUPUS

LUPUS

Novel karya Hilman yang sangat sukses di era 80 -90 an

1. LUPUS - Mahkluk Manis Dalam Bis
Silakan download di sini
2. LUPUS - Tangkaplah Daku Kau Kujitak
Silakan download di sini

3. LUPUS - Tragedi Sinemata
Silakan download di sini

Rahasia Ibu

Rahasia Ibu

Rahasia Ibu

Sebuah novel anak karya Bambang Joko Susilo, banyak pelajaran yang bisa diambil dari novel ini.

Silakan download di sini

Cinderela Jakarta
Penulis : Zaenal Radar

Satu lagi teenlit, sebuah nivel remaja yang menghibur...

format file : prc (Kalo belum ada, download readernya di sini)

Silakan download di sini

Kumpulan Novel

Princess

Kisah Tragis Putri Kerajaan Saudi
Diangkat dari kisah nyata....

silahkan download disini

Empress Orchid

Sebuah buku tentang drama cinta dan kekuasaan selir muda Kaisar Hsien Feng
Penulis : Anchee Min
Format : Digibook

download disini

Dragon Keeper
Penulis : Calore Wilkinson

Pada jaman cina kuno. pada saat kekuasaan Dinasti Han, Ping -seorang budak-, menyelamtkan seekor naga dan melarikan diri dari tuannya yang jahat. Ping dan naga tersebut menempuh perjalannan panjang melintasi cina dengan membawa batu misterius dan harus melindunginya dari para pemburu naga yang kejam.
Dalam menunaikan tugas yang berat ini si gadis budak ini mendapat pelajaran yang berharga- belajar percaya diri, memahami makna sejati keberanian .... dan menghargai persahabatan

format file : Digibook

silakan download disini

Mimi Elektrik
Penulis : Zara Zettira

Sebuah novel yang bercerita tentang Mimi, seorang gadis yang lucu, polos dan naif, karena selalu diperlakukan seperti anak kecil oleh ibunya...

format file : prc

Silakan download di sini

JOEY Si Frustasi Yang Beruntung Kegilaan orang yang menemukan uang 1 juta dollar. Diambil dari sebuah kisah nyata... Penulis : Black Hawk Down Format : Digibook Silakan download di sini:

 

Login | Register

 

• HOME
• TES KESEHATAN JANTUNG
• SAYANGI JANTUNGMU
• MISIKU
• TENTANG QUAKER

ARTIKEL & TIPS SAYANGI JANTUNG

---

Artikel | Tips

8 Langkah Untuk Jantung Sehat

Penyakit kardiovaskular pada umumnya hasil dari aterosklerosis, yaitu kondisi dimana terjadi penumpukan plak di arteri. Penumpukan ini berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu, dalam bentuk lapisan lemak lunak yang terbentuk sepanjang dinding bagian dalam arteri. Ketika penumpukan terus terjadi, lapisan lemak lunak tersebut mulai mengeras menjadi plak yang menyempitkan aliran darah melalui arteri. Hal inilah yang dapat menyebabkan serangan jantung, pembentukan penyumbatan darah, atau stroke.

Ada beberapa faktor risiko yang dapatmenyebabkan apakah Anda akan memiliki atau tidak, penyakit kardiovaskular dalam hidup Anda.. Beberapa faktor resiko berada di luar kendali Anda, seperti jenis kelamindan gen Anda, misalnya. Pria biasanya memiliki resiko lebih tinggi mengalami penyakit kardiovaskular daripada wanita, demikian juga dengan orang-orang yang memiliki kerabat dengan penyakit kardiovaskuler. Ada beberapa faktor resiko lainnya, namun, hal tersebut dapat dikendalikan atau bahkan dihilangkan bila Anda menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut adalah 8 langkah yang dapat Anda lakukan untuk memiliki jantung yang sehat dan menurunkan kemungkinan Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular:

Ketahui Faktor Resiko Anda

Adalah penting untuk dapat mengetahui setiap faktor resiko yang mungkin Anda miliki. Sebagai contoh, jika Anda memiliki orang tua atau anggota keluarga lain yang dekat dengan penyakit kardiovaskular, Anda berada pada resiko yang lebih tinggi. Kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular juga cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Orang yang penderita diabetes memiliki resiko penyakitkardiovaskular yang lebih tinggi karena gula darah tinggi dikaitkan dengan penyempitan pembuluh darah. Orang yang menderita diabetesjuga cenderung memiliki tingkat kolesterol "baik" HDL yang rendah dan meningkatkan kadar trigliserida (lemak darah).

Pilihlah Makanan yang Sehat
Diet anda dapat memiliki dampak yang besar pada resiko Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular. Batasi untuk mengkonsumsi daging merah, goreng-gorengan, atau makanan berlemak . Penuhilah diet anda dengan buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemakseperti unggas dan makanan laut, dan makanan kaya serat seperti Quaker Oat dan roti whole grains.

Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk mencapai berat badan yang ideal dan pertahankan. Jika Anda saat ini kelebihan berat badan, resiko Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular lebih tinggi. Berkurangnya 5 sampai 10 kg berat badan dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular. Konsultasikan dengan dokter Anda atau ahli diet untukpola makan yang sehat yang tepat untuk Anda.

Membuat dan mengikuti program latihan secara rutin.

Menurut Pedoman Diet untuk Amerika, 2005, dianjurkan untuk mengurangi resiko penyakit kronis untuk setidaknya 30 menit melakukan olahraga intensitas sedang setiap hari dalam seminggu. Konsultasikan dengan dokter keluarga Anda untuk mengetahui bentuk bentuk kegiatan sesuai untuk usia Anda dan kondisi fisik yang Anda miliki.

Periksakan kadar kolesterol dan tekanan darah Anda secara teratur.

Mintalah kepada dokter keluarga Anda untuk memeriksa kadar kolesterol dan tekanan darah setidaknya sekali dalam setahun. Jika salah satu dari dua hal tersebut kadar tinggi, maka resiko Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular akan meningkat. Dokter Anda dapat membantu Anda mengubah gaya hidup Anda dengan meningkatkan pola diet dan menambahkan latihan dalam rangka untuk mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah Anda. Dalam beberapa kasus, dokter Anda juga dapat memberikan resep obat untuk membantumengembalikan kolesterol Anda atau angka tekanan darah ke tingkat normal.

Jika Anda merokok, Berhentilah!

Merokok merupakan salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular. Menurut American Medical Association, orang bisa mengurangirisiko penyakit kardiovaskular adalah dengan (hampir setengahnya dalam satu tahun) berhenti merokok.

Kendalikan Tingkat Stress Anda

Stres berkontribusi pada penyakit jantung. Stres juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan dapat menyebabkan perilaku tidak sehat seperti merokok atau mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Cobalah berlatih meditasi atau yoga sebagai cara untukmenanggulangi stres. Ambil beberapa menit dari setiap hari dan lakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti mendengarkan musik ataumembaca, misalnya.

Jangan Abaikan Tanda-Tanda yang Muncul.

Sensasi perasaan terbakar di dada Anda mungkin merupakan gangguan pencernaan, tetapi juga bisa menjadi tanda peringatan adanya penyakit kardiovaskular. Gejala lain mungkin termasuk rasa sesak yang berasal dari tulang dada dan masuk ke rahang, leher dan lenganatau sesak napas. Jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut, jangan abaikan. Biarkan dokter Anda menentukan apa yang menyebabkan hal tersebut dan ikuti sarannya.

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian

Sementara beberapa penyebab berada di luar kendali Anda,namun ada juga yang bisa anda kendalikan. Jika Anda mengikuti diet yangsehat dan melakukan gaya hidup aktif, Anda mungkin dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Konsultasikan dengan dokter keluargaAnda untuk menentukan pola gaya hidup yang tepat untuk Anda.

« Kembali ke Tips

Contact Us | Sitemap | Terms & Conditions | Privacy Policy

Ketentuan Medis

Informasi yang terdapat di dalam situs ini tidak dirancang dan tidak dipersiapkan sebagai petunjuk medis, diagnosa professional, opini, pengobatan atau layanan untuk Anda ataupun orang lain. Informasi yang disediakan dalam situs ini, atau melalui "hyperlink" dari dan ke situs lain, tidak dimaksud untuk digunakan sebagai pengganti dari petunjuk perawatan medis atau profesional, dan Anda tidak dianjurkan untuk menggunakan informasi yang ada sebagai pengganti konsultasi atau saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya. PT Quaker Indonesia tidak akan menanggung atau bertanggung jawab atas semua informasi, petunjuk, anjuran, diagnosa, informasi, layanan atau produk yang Anda dapatkan melalui situs ini.